វីធីបំបាត់ភាពងងុយគេង ក្នុងពេលរៀនឬពេលធ្វើការ

152
ពេញចិត្ត
Contact us, for Ads Here!

ឈប់បារម្ភទៀតទៅ លោកអ្នកដែ​ល​មា​ន​អា​រ​ម្ម​ណ៍ងងយុយ ​​ងោ​ក​ងុ​យ​ ​នៅ​ពេ​ល​រ​សៀ​លដែលពួកគេកំពុងសិក្សា ឬធ្វើការ ភា​គ​ច្រើ​ន​តែ​ង​តែ​ពឹ​ង​ផ្អែ​ក​លើ​កា​ហ្វេ
ទោះបីជាពួកគេដឹងហើយថា​ បើ​ទ​ទួ​ល​ទា​ន​កា​ហ្វេ​ញឹ​ក​ញា​ប់​ពេក ​នឹ​ង​មិ​ន​ល្អ​ចំ​ពោះ​សុ​ខ​ភា​ព​ទេ​។​ ​ដូ​ច្នេះ​ ​គួ​រ​ងា​ក​ម​ក​ប្រើ​ជ​ម្រើ​ស​ផ្សេ​ង​ដែ​ល​មា​ន​ប្រ​យោ​ជ​ន៍​ជា​ង​នេះ​វិញ​ ។

  • ទី១៖  ប​ន្លែ​ ​ផ្លែ​ឈើ​ ​ដែ​ល​មា​ន​វី​តា​មី​នសេ​ ​(C)​ ​ដូ​ចជា​ ផ្លែត្របែក ក្រូច ពេលរាងកាយអស់កម្លាំង ប្រយោជន៍​ពីវីតាមីនសេ ​នឹ​ង​ជួ​យ​ប្រ​ឆាំ​ង​ភា​ព​តា​ន​តឹ​ង​ ​និ​ង​ទុ​ក្ខ​កង្វល់បាន ។​
  • ទី២៖ ធ​ញ្ញ​ជា​តិ​ ​៖​ ​ដូ​ច​ជា​ ​ស​ណ្តែ​ក​ ល្ង អង្ករសំរូប អាចជួយបំប៉នសរសៃប្រសាទ និង ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រស់​ថ្លាបាន។ អាហារប្រភេទនេះ ​ស​ម្បូ​រ​ដោ​យ​ប៉ូ​តា​ស​ស្យូ​ម​ ​និ​ង​ម៉ាញេស្យូម។ ក្រៅពីនេះ ក៏​ជា​ប្រភពផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីន បង្កើនថាមពលដល់រាងកាយផងដែរ ។
  • ទី៣៖ ផ្លែ​ឈើ​ដែ​ល​មា​ន​ជា​តិ​ក្រូមីញ៉ូម ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនថាម​ពលដល់រាងកាយ ដែលអាចជួយបន្ថយភា​ពងងុយគេង ងោ​ក​ងុ​យ​បា​ន​យ៉ាងល្អដូចជា ផ្លែប៉ោម ចេក ជាដើម។ ជាពិសេស ផ្លែប៉ោម មានជាតិស្ករម៉ូលេគុលទោលច្រើន ​ជួ​យ​ជំ​រុ​ញ​ភា​ព​ស្រ​ស់​ស្រា​យ​ដ​ល់​រា​ង​កាយ​ ថែមទាំងងាយស្រួលរំលាយ ទើបរាង​កាយ​អាច​ទាញ​យក​ថាម​ពល​ទៅប្រើប្រាស់បានភ្លាមៗ ​និ​ង​ពុំ​មា​ន​គ្រោះ​ថ្នា​ក់​ចំ​ពោះ​រា​ង​កា​យ​។ លោកអ្នក​អាច​ទទួល​ទានផ្លែ​ប៉ោម​​ ជំនួសកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏បាន ។​
  • ទី៤៖ គ្រាប់ធ​ញ្ញ​ជា​តិ​ ​ដូ​ច​ជា​ ​ស​ណ្តែ​ក​ ល្ង អង្ករសំរូប អាចជួយបំប៉នសរសៃប្រសាទ និងធ្វើ​អោយស្រស់​ថ្លាបាន។ អាហារប្រភេទនេះ ​ស​ម្បូ​រ​ដោ​យ
    ​ប៉ូ​តាស​ស្យូ​ម​ ​និ​ង​ម៉ាញេស្យូម។ ក្រៅពីនេះក៏​ជា​ប្រភពផ្តល់ជាតិប្រូតេអ៊ីន បង្កើនថាមពលដល់រាងកាយផងដែរ ៕
Contact us, for Ads Here!